5 мифов и фактов холестерина

Даже если вы думаете, что знаете все, что нужно знать о холестерине, там может быть еще несколько сюрпризов. Проверьте эти распространенные мифы о высоком уровне холестерина; выяснить, кто, скорее всего, иметь его, какие виды пищи может вызвать его, и почему—иногда—холестерин не плохое слово.

Америка-высокий уровень холестерина
2 из 6 Корбис
У американцев самый высокий уровень холестерина в мире
Как нация, мы смогли определенно использовать некоторое уменьшение вниз, но когда это прибывает в уровнями холестерола мы твердо средн — дороги.

Согласно статистическим данным Всемирной организации здравоохранения за 2005 год, американские мужчины занимают 83-е место в мире по общему уровню холестерина, а американские женщины-81-е место. В обоих случаях среднее число составляет 197 мг / дл, что чуть ниже пограничной категории высокого риска. В Колумбии средний уровень холестерина среди мужчин является опасным 244, в то время как женщины в Израиле, Ливии, Норвегии и Уругвае заперты в четырехполосном галстуке при 232.

яйцо-здоровое
3 из 6 Корбис
Яйца-зло
Это правда, что яйца имеют много диетического холестерина-более 200 мг, что составляет более двух третей рекомендуемого лимита американской Ассоциации сердца 300 мг в день. Но пищевой холестерин не так опасен, как когда-то считалось. Только некоторые из холестерина в пище заканчивается как холестерин в крови, и если ваш пищевой холестерин потребление поднимается, ваше тело компенсирует, производя меньше холестерина самостоятельно.

Хотя вы не хотите переусердствовать, есть яйцо или два раза в неделю не опасно. На самом деле яйца являются отличным источником белка и содержат ненасыщенный жир, так называемый хороший жир.

холестерин-детский жир
4 из 6 Корбис
Дети не могут иметь высокий уровень холестерина
Исследования показали, что атеросклероз-сужение артерий, приводящее к инфарктам, — может начаться уже в восемь лет. Американские руководящие принципы Академии педиатрии по детям и холестерина рекомендовал, чтобы дети, которые имеют избыточный вес, имеют гипертонию, или имеют семейную историю болезни сердца имеют их холестерина проверены в возрасте до двух лет.

Дети с высоким уровнем холестерина должны быть на диете, которая ограничивает насыщенные жиры и диетический холестерин, в соответствии с руководящими принципами. Клетчатки и многие другие упражнения также рекомендуется.

холестерол-ярлык-0mg
5 из 6 изображений Гетти
Питание сердце здоровое, если он говорит «0 мг холестерина»
Часть Холестерола питательного ярлыка ссылается на диетический холестерол, который только одна из вещей найденных в еде которая может причинить ваш холестерол пойти высоко-высоко. (Больший вклад в повышение уровня холестерина? Диета с высоким содержанием жира.) Это также считается наименее важным. Насыщенные жиры (содержащиеся в продуктах животного происхождения и молочных продуктах) и транс-жиры (содержащиеся в упакованных продуктах питания) оказывают гораздо большее влияние на липопротеин низкой плотности (LDL), так называемый плохой холестерин, который вызывает атеросклероз, чем диетический холестерин.

сердце-холестерин-хорошее
6 из 6 изображений Гетти
Холестерин-это всегда плохо
Когда большинство людей слышат «холестерин», они думают » плохо.»Реальность сложнее. Высокий уровень холестерина может быть опасным, но сам холестерин имеет важное значение для различных процессов организма, от изоляции нервных клеток в головном мозге до обеспечения структуры клеточных мембран.

Роль холестерина в болезни сердца часто неправильно понимают. Холестерин переносится через кровоток липопротеинами низкой плотности и высокой плотности (LDL и HDL). LDL, известный как плохой холестерин, а не холестерин, который он несет как таковой, отвечает за атеросклероз.

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*